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【楊勝凱／綜合報導】台灣網球一姊謝淑薇與絲翠可娃(B.Strycova，捷克)組合，今晚在伯明罕經典網賽雙打決賽中對上大會第4種子葛倫菲爾德(A.Groenefeld，德國)／薛爾絲(D.Schuurs，荷蘭)，賽事一度遇雨干擾中斷，但重新開賽後，淑薇組合在超級搶十落後下連拿3分，最終以6比4、6比7(4)和10比8驚險封后，奪下今年第3座冠軍，也是淑薇繼2012年後再度於伯明罕封后，也是她職業生涯的第23座雙打冠軍。 謝淑薇組合在伯明罕網賽是今年第三度晉雙打決賽，今年前兩次在杜拜、馬德里雙打決賽謝淑薇組合都順利獲勝奪冠，但今晚決賽對手是首輪淘汰掉詹家姊妹的德國和荷蘭組合，謝淑薇組合曾在今年杜拜網賽女雙8強以6比2、6比4輕取葛倫菲爾德／薛爾絲。 今晚雙方第二度交手，首盤謝淑薇組合非常強勢，連續在第1、3、5局破發連下5局領先，但對方在第6、8局連二度破發連追4局，所幸謝淑薇組合保住第10局發球局，才先以6比4拿下首盤。 第二盤，雙方在第4、5局互破，打到第6局0比30時突然下雨，賽事一度中斷近1小時後重新開打，但第6局還是不保遭到破發，幸好淑薇組合在第9局回破，但在6比6平手搶七時，還是以4比7讓出。 關鍵第三盤超級搶十，淑薇組合雖然一路落後，但還是在後面緊追沒被拉大差距下，終於在4比4平手，雙方在四度平手後，淑薇組合於7比8時連下3分，最終以10比8拿下勝利後驚險奪冠。

23歲的澳洲好手Ashleigh Barty(巴蒂)，在伯明罕草地女網賽拿下個人生涯的第6個單打冠軍，這也讓她的積分壓過大坂直美，成為新科球后。另外她也是繼1976年澳洲名將Evonne Goolagong Cawley之後，第2位達到此成就的澳洲選手。大坂直美去年旋風式的橫掃各大賽，成為亞洲首位球后，並且保持了21周的世界第一。不過她今年她在澳網後卻陷入了低潮，也讓其他女子選手有可趁之機，最終Barty脫穎而出，她在法網摘下生涯首座大滿貫軍，並且成為今年首位拿到3座冠軍的選手。「成為世界第一，我的夢想成真，」Barty說道，「我和我的團隊付出了巨大的努力，我為我所取得的成就而自豪。我十分尊敬從前所有榮登世界第一的名宿們，能站上她們曾經達到的高度我十分榮幸。」事實上，過去Barty雖然在雙打有過出色的成就，但在單打卻一直停滯不前，澳洲人對她的期望也化為巨大壓力，一度讓她決定離開網壇。不過在回歸後，她終於找回自己，也克服了心理障礙，成為WTA史上第27位世界球后。Barty將被WTA官方授予象徵世界第一的Chris Evert獎盃，主席Steve Simon對於她的未來相當看好，直言：「我們見證了一位真正的冠軍的誕生，我堅信她還會取得更多的成就。」更多 NOWnews 今日新聞報導NBA／柯瑞赴日參加活動 勉勵並稱讚八村壘NBA/上賽季嚴重報銷 溜馬球星最快十二月回歸NBA／破除火箭核心拆夥謠言 保羅強調：從沒有要求交易更多追蹤報導第23座！謝淑薇雙打又奪冠巴蒂伯明罕奪冠 擠下大坂直美成球后奪得哈雷第10冠 不老費神續寫傳奇德國哈雷網賽 費德瑞第10度封王費德瑞感性談未來 退休後充滿無限可能今日最夯新聞流量前3名重選更丟人 輸1萬票變輸77萬驚！女乘客睡醒 被關漆黑機艙不捨丈夫孤單 寧可他先走一步相關新聞影音

【早安健康／YAHOO!奇摩健康】楊謹華蕁麻疹全身紅疹癢到崩潰 3分鐘了解正確治療法 擁有一雙美腿的女星楊謹華，先前po出自己得到蕁麻疹外加過敏的慘照，密密麻麻的疹子幾乎布滿全身，看起來怵目驚心。究竟該如何應付這個惱人的疾病呢？ 蕁麻疹是什麼？ 蕁麻疹是一種因身體過敏反應所造成的皮膚疾病，發作時皮膚會出現紅腫、搔癢的「膨疹」，伴隨熱癢感，因為常常來得突然又被稱為「風疹」。 分為急性跟慢性 多數都是急性，類似典型的過敏反應，引起的原因很多，例如食物或花粉過敏、蚊蟲叮咬等。 如果發作的時間持續超過六周，就稱作「慢性蕁麻疹」，常見原因如免疫失調、壓力等。 蕁麻疹會傳染嗎？ 蕁麻疹並不會傳染，但可能發生在任何年齡上，在台灣平均每5人就有1人受蕁麻疹之苦，盛行率約為20％，女性好發率更是男性的2到3倍。 免疫系統差 導致蕁麻疹？ 許多人誤以為蕁麻疹是免疫系統太差所導致，但其實是因為免疫細胞過度活躍，釋放大量組織胺，引發血管擴張、皮膚紅腫、搔癢等過敏反應。 飲食控制 少吃高水楊酸食物 「低水楊酸飲食」是國際治療蕁麻疹的準則，水楊酸會加重蕁麻疹病情，許多常見的蔬果含有高水楊酸，例如菠菜、柳丁、奇異果等都應盡量避免食用。 蕁麻疹盡量不要以手抓的方式止癢！下一頁分享止癢雙招，還有這些高組織胺的常見水果，也要盡量少碰！ 恐加重病情 高組織胺食物也NG 高組織胺的食物則可能使蕁麻疹病情惡化，也要避免攝取，帶殼海鮮、堅果、加工食品及鳳梨、香蕉等水果，都是高組織胺的食物，也要盡量少吃。 止癢雙招：拍打＋冰敷 蕁麻疹盡量不要以手抓的方式止癢，避免造成傷口留下疤痕或細菌感染，皮膚科醫師建議，可以利用輕微的拍打和局部冰敷的方式來降低搔癢感。 預防大爆發 避免外界刺激最重要 除了找尋病因治本外，蕁麻疹患者日常更要避免外界刺激，不穿緊身衣褲、洗澡不用太熱的水，皮膚不宜過度乾燥，飲食方面也要多加注意且避免菸酒。 蕁麻疹＋過敏！楊謹華：萬箭齊發的感覺楊謹華近日透露，第一次得到蕁麻疹，外加過敏一起來，有種萬箭齊發的感覺。她無奈表示，身體在抗議，所以下定決心要調整飲食與生活作息。 你可能還想看？ 你覺得自己的免疫力好嗎？看更多免疫力報導>> 連結 你今天關心媽媽了嗎？看更多母親節專輯>> 連結 … 延伸閱讀：

網紅館長陳之漢與時代力量立委黃國昌昨舉行「拒絕紅色媒體 守護台灣民主」活動，人潮大爆滿，沒想到國民黨前立委蔡正元卻爆料館長每年收中國廠商500萬，譏他「一手拿紅錢、一手罵紅媒」，對此，館長回酸蔡講話太客氣了，「我是拿紅媒的錢罵中共幹╳娘」！並怒譙「若蔡先生無法提出證據，請問你在抹黑啥小」？館長昨晚在直播中酸嗆蔡正元「你說我拿中國500萬，你有沒有關心館長跟金剛簽約時錢往哪裡花？500萬我都捐出去了，且都分別捐給弱勢團體和軍警專戶，我是拿紅媒的錢罵中共幹╳娘，這不是一件很好的事嗎」？館長特別提及一些台灣藝人被中國問到「你是哪裡人」？卻都回答「我是中國人」，但他解釋自己收中國廠商資金時是說：「我是台灣人啦，幹！」且他也明白表示「可以跟中國做生意，但不要被收買」，至於蔡所指的直播廠商，館長則透露對方是香港商與台灣股東合夥、公司登記在台灣，目前已和對方談解約。另直播時有中國「五毛」網友攻擊，館長直嗆「我等你啊！你準備好了沒啊？我又沒有要統一中國，我是要保護台灣，你上什麼岸啊？上你自己中國的岸，上台灣的岸？幹╳娘老╳掰變消波塊」！中國網友也不甘示弱回嗆「你有種來大陸」，館長再回「我為什麼要去大陸啊？全世界這麼多國家，台灣什麼東西？你爸爸啦」！

文／何長發 藍蔚台 圖／李念章前言2019年適逢兩岸中國華人一致認同的足球王李惠堂逝世40週年紀念，在現代足球運動發展超過一百五十年歷史中，我國唯一世界知名的足球大人物就是已故球王李惠堂。1976年，德國一家權威的《環球足球》雜誌組織世界球王評選活動，李惠堂與巴西的比利、英國的馬修斯、西班牙的斯蒂法諾、匈牙利的普斯卡斯被評為「世界五大球王」。值此李球王升天40週年紀念，緬懷球王不凡的足球人生，藉此機緣發哥與球王故鄉廣東五華人藍蔚台共同寫下李惠堂足球故事，並由叫惠堂叔公的李念章提供珍貴圖文資料，利用「民生頭條」電子報連載，讓新世紀的足球迷好好認知李惠堂的不平凡人生。細數李惠堂秀帽子戲法球王李惠堂生前的進球數量驚人，據非官方證實的統計數字，李球王25年累積進球有高達1860個，但也有較誇張的傳聞說他一生進球超過兩千個。只是早年在中國缺乏有心人好好整理統計公告，否則李惠堂一生的進球數，應超越巴西比利的1281球紀錄。不過有關李惠堂生前個人在場上演出的帽子戲法，球王曾經在其球圃菜根集中有過記載。首先李惠堂在菜根集中解釋什麼叫帽子戲法?英文名為HAT TRICK，他原先也不知這詞是出自何經何典？李球王曾數次到訪英倫以此詢問英國足球人士，都沒有真確的答案，而一位英國足球協會的權威者曾向他解釋，以前英國有個著名的帽廠，利用廣告宣傳，聲名凡在三木球賽中CRI-CKET，出現投手能以三次供球刺殺攻方三人者，即獎勵帽子一頂。後來也出現了在足球比賽中，如果有球員在一場比賽連中三元，也借此術語稱為「帽子戲法」。李球王在其菜根集書中很客氣地說，對於「帽子戲法」這來源是否正確，也尚待查證中，但球王認為必須是連續進三球而不間斷的情形，才稱得上是為帽子戲法。至於李惠堂叱吒風雲球場的進球記錄，他個人也未完整記錄或收集下來，他僅記得最多是一場個人曾經攻進過14球，那是1935年上海全運會上，他代表香港隊出戰安微23比0大勝之役。其餘個人秀出的「帽子戲法」戰役，球王自己倒是曾記下的這幾場記錄：1923年首次出國遠征，隨南華隊赴澳洲訪問比賽，在南華在雪梨對新南斯威爾隊之役，雙方踢成3比3平手，李惠堂包辦了南華全部三個進球。1925年在小呂宋島，中華隊與菲律賓之役5比0大勝，李惠堂個人連進三球。1928年早年的全國運動會分區比賽時，華東與華南在上海交鋒， 踢成4比1戰役，李惠堂代表華東個人演出帽子戲法。1928年中華隊與葡萄牙在上海會戰，3比1獲勝之役李惠堂又是包辦全部三個進球。1929年早年全國運動會分區賽中，華東與華南在加山進行的首場對戰中，踢成4比4平手戰役，李惠堂又演帽子秀。1935年第六屆全國運動會在上海，代表香港對廣東的足球決賽中，香港3比1獲勝之役李惠堂包辦三個進球。賽後上海球迷團團圍住他要求簽名留念，隔天上海報紙大大刊出標題「李惠堂三箭定江山」。1936年港埠際賽，對滬華聯4比1獲勝戰役，李惠堂演出帽子秀。1936年中華奧運足球代表隊赴緬甸仰光，以4比0大勝之役李惠堂再演帽子秀。1936年中華奧運足球代表隊赴歐洲日內瓦，與瑞士隊踢成3比2獲勝之役，李惠堂包辦三個進球。1939年港埠際賽，在香港對菲律賓之役4比1大勝，李惠堂再演帽子秀。1939年港埠際賽，在香港對滬之役3比4，李惠堂代表香港個人進三球。1939年港南華隊遠征南洋，與馬來西亞檳城聯軍隊首戰，南華隊以11比0大勝。在此役已34歲的李惠堂雄姿依舊，頻頻過人開弓勁射獨入7球。

90年代人氣男團男孩特區BOYZONE週六（22日）在林口體育館舉行告別演唱會，西城男孩成員布萊恩暖場開唱，一時興起還爬到二樓看台跟粉絲互動，他感性地說：「如果不是因為正在後台準備的4位男孩特區成員，與我們永遠記得的史蒂芬，就不會有西城男孩，所以我非常感謝他們。」而男孩特區在演唱會也不斷感激陪伴他們走過26年時光的粉絲們。演唱會以〈Who We Are〉〈Love Is a Hurricane〉〈Isn’t It A Wonder〉3首歌曲連發，立刻將現場氣氛倒回到90年代，讓人又想起當年隨身聽不離身，重覆播放西洋情歌的青春時光。男孩特區成員除了感謝歌迷的支持，「我們也沒有想到會走這麼遠，我們成員是牢不可摧的友情，超越親情的羈絆。」基斯介紹〈Father & Son〉歌曲時說，「音樂奇妙的地方是可以帶我們回到過去，回到我們不用擔心兒女、擔心帳單的美好時光，能暫時忘記現實。我記得當我們進錄音室要錄這首歌時，我接到一通電話說：『你要當爸爸了！』我成為了人子也是人父，而我的兒子今年23歲了。」BOYZONE是以5人組合出道，成員史蒂芬不幸於2009年過世，演唱會上特地以影像特輯緬懷他，成員們在影片中大談與史蒂芬的回憶與不捨，並以〈Dream〉〈Everyday I Love You〉〈Key to My Life〉歌曲隔空合唱，他們特地以一道直衝天際的光束代表史蒂芬的站位，成員圍住光束，伸手齊握光束中央，不僅令全場動容，尚恩與米奇也淚流滿面，不時擦拭臉上的眼淚。基斯感性地提到，「還記得上次來台灣演出時，史蒂芬跟我們一起站在這個舞台上，謝謝大家給我們這個機會，讓我們能夠以紀念性的方式和他一起唱歌給你們聽，一起讚揚他的人生，我相信他的精神今晚與我們同在。」羅南說史蒂芬非常喜歡唱歌，在車子裡、飛機上、電梯裡、洗澡時，讓基斯吐槽：「洗澡時？你跟他在洗澡時幹嘛？」他們爆料史蒂芬為每個成員取了外號，羅南是「Rosaleen」、基斯是「Kitty」、尚恩是「Shanice」、米奇是「Mikeala」，成員們聽到自己的外號也開玩笑地做出怪聲反應，彷彿與「史蒂芬妮」（史蒂芬叫自己的名字）對話。演唱會高潮是〈Words〉〈Love Me For A Reason〉〈No Matter What〉等歌曲前奏剛起，就能引起粉絲歡呼，男孩特區聽著粉絲合唱的聲音頻頻讚嘆「太美了！」「謝謝你們！」最後安可曲是〈Rollercoaster〉與〈Picture Of You〉，基斯一度下台與粉絲互動，將麥克風遞給粉絲合唱，男孩特區最後2度向粉絲鞠躬謝幕，圓滿結束告別巡演台北場，下一站將在馬尼拉演出。更多鏡週刊報導不悔26年歲月磨練 男孩特區：是時候做自己了Bii感覺對就很快 那那大師認兄弟被吐槽台視主播婚紗照就地解決 陳家頤甜讚未婚夫：他都有來扶

高雄市長韓國瑜台中造勢，說台南當年地震，前行政院長張善政立馬撥款200億，但行政院大動作打臉指出，這筆預算只有核定，完全沒有執行，因此只有在構想階段。對此，張善政大動肝火錄影片反駁，說自己有核定這一筆「安家固園計畫」預算，還鼓勵各縣市來申請，痛批行政院發假新聞。韓國瑜：「2016年2月6日美濃大地震，行政院長又是張善政，立刻撥200億新台幣，行政院的態度，跟今天民進黨執政的行政院態度，完全不一樣。」聽到這番指控，行政院跳出來痛批韓市長根本搞烏龍，因為台南市政府沒收到錢，指出當時計畫僅只有核定而沒有執行，張善政聽聞，氣噗噗錄影片po網，反批中央說謊。前行政院長張善政：「這是錯誤的，請行政院調出，我任內批核的公文，我非常清楚，在內政部報院的，批核公文上面寫同意，而且將來執行的時候，要滾動修正。」張善政大動肝火，星期六晚間，還自己當起柯南辦案，挖出當年行政院影音。前行政院長張善政：「希望大家來申請。」行政院發言人KolasYotaka：「行政院從來沒有核定給台南，200億的預算進行災後重建。」申請兩個字，清楚聽得到，但行政院還是緊咬，當時張善政，提出匡列200億元「安家固園計畫」，後來並沒有執行。前行政院長張善政：「行政院長親自批核的公文，不叫行政院核定，怎麼才叫核定，我倒要反過來問民進黨政府，為什麼你們接手以後，安家固園專案可以照顧，所有縣市裡面，老舊建築的健檢跟補強，你們為什麼不做。」行政院發言人KolasYotaka：「政府一直處理老建築，而且立法院也通過，這些都是事實。」補上一句要韓市長查證後再說話，前朝今朝認知定義不同，藍綠紛爭，再添一樁。更多 TVBS 報導韓批民進黨「權力中毒」 蔡酸回：韓市長才是吧！ 民進黨昔喊公投綁大選今修法脫鉤 他轟：把全民當白癡 台灣出口連7黑！ 金屬製品、化學品、運輸工具摔2成 韓國瑜「國6通花蓮」遭打臉 他：政府重啟評估很難嗎？

中天綜合台自明晚 (6/23) 起，全台獨家首播戀愛推理實境節目《心動的信號》，以3對單身男女 (下圖) 在「信號小屋」日常相處的生活細節、情感走向為出發點，由藝人張雨綺、楊超越、官鴻，擔任「心動偵探」，解讀6位素人間的心動信號，來進行心動連線。儘管節目主軸以素人為主，但愛情始終是永不退燒的議題，加上幾位話題「偵探」，讓節目網路首播24小時內就有上千萬點閱，第一季播出後引發關注，近期也敲定第二季的卡司，邀請到「可愛教主」楊丞琳擔任心動偵探的一員。在《心動的信號》首季中，擔任心動偵探之一的張雨綺，因《長江七號》最美女老師打開知名度，後來又演出《美人魚》，被定位為「星女郎」。一直給外界的感覺就是直來直往，《心動的信號》熱播時，她的離婚事件也鬧得沸沸揚揚。感情史豐富的張雨綺，秉持著「不靠邏輯靠直覺」，在節目中被封為「金句女王」，頻頻大爆金句，例如一句「我不認為婚姻是幸福的開始，婚姻是對我們感情的考驗」，雖是反映當下的心情，但也說中很多人的心聲；不只如此，她還是隱藏的「星座達人」，神預測星座讓大家驚嘆不已。101少女楊超越參加過選秀節目《創造101》，率真不做作的個性吸引一大票粉絲，稱她為「鋼鐵直男楊超越」，在《心動的信號》中可愛呆萌模樣再度狂吸粉，像是脫口而出：「我用我的鼻孔可以看到心動信號。」讓現場笑成一片。楊超越在節目中也與演員朱亞文和心理學家組成「鋼叉組合」，新鮮的組合讓整集笑聲不斷，楊超越還說：「亞文哥，跟著你靠譜嗎？」朱亞文激動說：「難道我們鋼叉組合在第一集就夭折了嗎？」節目中偵探團的互動可說笑點滿滿。在新版《流星花園》飾演花澤類的官鴻，其實是土生土長的台灣人，外型亮眼、五官深邃像混血兒，他在節目中表示：「我是一個愛觀察，也很愛靠直覺生活的人，看看我能不能利用一些小技巧發現心動的信號。」更自爆：「我比較欣賞那種做自己、有個性一點的女生。」信號小屋中單身男女的職業和年齡，一開始都是保密的，那麼心動偵探們要從何推理呢？而得知職業、年齡後，會發生連線大翻盤的狀況嗎？更多精彩內容，明天 (6/23) 起，每週日晚間10點請鎖定中天綜合台36頻道《心動的信號》。

記者林芷卉／台北報導歌手白安睽違四年譜出新專輯《1990s》，舉辦「我們的時代」巡迴演唱會，22日於松山文創園區五號倉庫開唱，除了專輯歌曲，更表演在節目《我是唱作人》中曝光的熱騰騰新歌《最想見到你》也在演唱會上搶先唱。不過令人驚魂的是，演唱會前夕白安將電腦搞丟，所有音樂資料差點不見，最後在練團室附近的機車上找到，結束驚魂190分鐘！。▲白安舉辦新專輯演唱會。（圖／記者林士傑攝影）開場以機光投影將松山文創園區五號倉庫變極光圈，投射一道道綺麗炫爛的極光，與「創作精靈」白安以清澈空靈的嗓音追尋著幸福的極光，演唱〈尋找精靈〉、〈不聽〉、〈接下來是什麽〉、〈我只想在乎我在乎的〉聆聽她那時的初心，場燈一亮，白安看到台下歌迷的表情，她說：「謝謝你們今天在這裡，真的很開心見到大家。」《1990s》發行超過半年，她希望歌迷能和她一起大合唱，因此在演唱〈我們的時代〉全場歌迷也以歌聲應援。白安親切地和歌迷打招呼：「這絕對不是我獨自一人的演唱會，這是我們的演唱會，希望大家來都很開心，我就開心了。」在歌迷呼聲中，白安走下主舞台，站在中間的「鑽石舞台」繼續演出，與歌迷近距離互動。▲白安舉辦新專輯演唱會。（圖／記者林士傑攝影）接著歌迷的連連歡呼聲中，白安走下主舞台，站在中間的「鑽石舞台」，唱著〈鑽石〉、〈Bird〉、〈你愛我愛你〉、〈麥田捕手〉、〈倒著走〉，讓歌迷近距離感受白安如同鑽石般閃耀演出，在演唱〈Bird〉前，白安詢問是否有在她還未出道前就聽她的歌，台下有歌迷舉手，她笑說：「謝謝你們還在。」而〈Bird〉對她來說具有重要意義，正是她17歲參加簡單生活節演唱，是實現她願望的入場卷。▲白安舉辦新專輯演唱會。（圖／記者林士傑攝影） 新專輯《1990s》發行後，有很多歌迷表示〈一日一生〉、〈Frida〉、〈媽媽〉等歌都是歌迷最愛，白安也一如歌迷所願放進這次巡演歌單，更在演唱〈一日一生〉後台播放著，曾來參與白安活動歌迷，與她製造「一日一生」的回憶的影像，也讓發現自己的台下歌迷尖叫聲不斷。此外，《我是唱作人》節目中創作出更多優質的音樂作品引發回響，在演唱會籌備前，白安在IG上開放歌迷許願，因此她也有求必應演唱〈就讓我像個孩子一樣〉，回到如同孩子般享受音樂最純粹的歲月。在演唱會進行到最高潮之時，白安為大家唱了新專輯主打歌〈讓我逃離平庸的生活〉，以及歌迷最先認識她、與她音樂初相遇的《是什麼讓我遇見這樣的你》感謝一路支持她的每一位。 ▲白安舉辦新專輯演唱會。（圖／記者林士傑攝影）更多三立新聞網報導出道12年！嘻哈男神朴載範首度世界巡演～確定9月底來台僅50個快搶啊！迪奧腮紅上有芭蕾女伶～精緻度媲美藝術品做冰淇淋給粉絲！謝佳見不怕過40歲～送禮推浪凡柑橘香水有共識絕口不提離婚～巴鈺泳池露點！想討拍老公竟神回應

【健康醫療網／記者林怡亭報導】近日資深演藝人員馬如龍大哥，因罹患神經內分泌腫瘤而過世。而神經內分泌腫瘤對於一般民眾而言，屬較陌生的疾病，究竟什麼是神經內分泌腫瘤？安南醫院消化科蔡坤峰醫師提醒，若民眾發現連續數月反覆腹痛、腹瀉、盜汗和不明原因低血壓跟低血糖，就要有所警覺。發生原因不明 40-69歲易好發  蔡坤峰醫師解釋，神經內分泌腫瘤主要跟人體神經系統分布有關，約6成生長在胰臟或胃腸道，其次則生長在肺部或支氣管，但至目前為止發生原因仍未明，且發生率有逐漸增加趨勢；此外，其好發於40-69歲成年人，其中又以男性比例高於女性，病症分有兩種類型 健檢助及早發現 蔡坤峰醫師說明，根據荷爾蒙分泌情況及有無症狀，神經內分泌腫瘤可分為功能性腫瘤，特別是胰腸胃道腫瘤，時常以熱潮紅、腹痛、腹瀉、低血糖、盜汗等症狀表現；另一種則為非功能性腫瘤，因其沒有症狀表現，因此發現時較嚴重且合併轉移。然而，此類腫瘤相當不易診斷，通常從發生到診斷約需5-6年時間，但隨著健檢與內視鏡檢查的普及化，某些生長於消化道之神經內分泌腫瘤得以早期發現，並且可透過內視鏡手術切除。神經內分泌腫瘤如何治療？ 依腫瘤位置蔡坤峰醫師指出，主要依病人腫瘤位置大小與組織分化狀況，雖然神經內分泌腫瘤通常病程緩慢、存活期率高，但因不同期別，治療方式也大不相同。若組織切片為分化良好（G1）或是分化中度（G2），通常會建議病人手術或合併荷爾蒙療法治療，以有效控制腫瘤惡化並兼顧病人生活品質。 此外，目前健保給付已通過新型長效型體抑素，可針對神經內分泌瘤之症狀進行控制，提升無症狀存活期可能性。但若為分化不良期別（G3），因惡性度高，則必需考慮化療或標靶治療。數月出現這些症狀 提高警覺盡早就醫預防勝於治療，早期診斷早期治療乃千古不變原則。蔡坤峰醫師強調，若自身發現連續數月反覆腹痛、腹瀉、盜汗和不明原因低血壓跟低血糖，就要有所警覺。雖然神經內分泌腫瘤多屬低惡性度預後佳，不過仍有潛在的惡性化轉移風險，當有所懷疑就要趕快至醫院，進行完整抽血與影像內視鏡檢查，以能早期發現治療。【延伸閱讀】台廠學名藥有何重要？ 慢性病醫師這樣分析

台北市 / 張之晴 薛松乾 報導為了推動台灣共和國自決創國運動，高齡80歲的前國策顧問黃華，從5月19日開始，在台北車站大廳，展開甘地式絕食行動，至今已經超過一個月，期間民進黨主席卓榮泰和總統府祕書長陳菊，都曾經前往探視，其實黃華從年輕時就投入台灣民主化運動，曾經四次進出監牢，現在為了建國，要再拚一次。人來人往的台北車站大廳，有一個角落很安靜，前國策顧問黃華以絕食推動「台灣共和國自決創國」，前國策顧問黃華表示「中華民國拿不出去 根本不是國家，參加奧運什麼都不能，我們也不是中華民國人」。從5月19日開始，絕食至今超過一個月，高齡80歲的黃華，顯得相當虛弱，總統府祕書長陳菊，民進黨主席卓榮泰，都曾經前往探視也勸他以身體為重，台灣社社長張葉森醫師，也天天前往檢查黃華的生命徵象。新國家運動總幹事賴芳徵表示「從5月19日，和黃華前輩兩個人一起從這裡開始」會這麼堅持，因為黃華從年輕的時候，就接觸民主自由思想，幫黨外候選人助選，也組織政黨，因此四度進出監獄，從青春年少到滿頭華髮，黃華奮鬥了一輩子都是為了台灣。黃華表示以前是為台灣民主，而現在是為了要建國，且不後悔自己的選擇，年輕支持者遠道從台中而來，就是要幫黃華加油打氣，支持者林先生表示「希望有一天我們可以推翻中華民國，建立我們台灣人自己的國家」，黃華希望能有20萬人，一起登記要當台灣共和國創國國民，絕食行動將會持續，直到達成目標為止。 原始連結 更多華視新聞報導香港反送中 藝文界絕食抗議103小時部落嘉年華盛大開幕 「有吃又有拿」還送旅遊券更多政治相關新聞吳音寧稱韓身旁都黑金 吳敦義快閃避談挺誰？張忠謀︰我只支持民選的總統韓不滿「凱子說」蘇：首長要苦民所苦一遇大陸慢半拍 兩岸論述成國民黨危機到底選不選 高嘉瑜揭柯文哲觀望這件事＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

中國科技大學以培養學生良善品德為出發點，並實際落實服務學習於生活及美感創新創作，規劃教育部特色主題計畫-美感教育活動，特別邀請視覺傳達設計系研究所校友藝術家蔣育鳳老師，策畫帶領中國科技大學新竹校區信義學院學弟妹以藍染技藝結合團隊合作，即日起至六月三十日在中國科技大學新竹校區健心館，舉辦「十年樹木百年樹人藍染暨金屬生命之樹作品聯合創作展」，作品巧妙融合藍染、夾染、縫染、絞染等染布技藝傳承的優點，加上金屬的設計兩者工藝搭配，配合著108年畢業典禮展出。此作品呈現美感教育及品德教育的新紋理新視野，將辦教育的使命創作成具體的裝置藝術景色，運用團體創作的藍染及蔣育鳳老師的生命之樹結合，其效果不僅具有向下扎根的穩定感，更有客家大縣的的樸實感，亦具有當代藝術的創新設計。中國科技大副學務長郭小喬表示，此次藍染暨金屬生命之樹作品聯合創作，分為二區呈現：第一區：袋滿祝福（袋滿祝福），在藝術創作的金屬樹叢脈絡中融入了學生們聯合創作的束口袋，結合畢業賀詞懸掛，裝滿豐富的知識及學校師生們滿溢的祝福；作品加上藍染抱枕在樹稍中及校園內窗外樹叢當背景構成，意寓學校十年樹木百年樹人~的一貫用心，及學校永遠是學生們的靠山之意，讓客家文化與藝術美學的交流，觀者坐在樹下可以感受滿滿祝福及生命之美，雀躍的帶著學校師生的袋袋祝福走向未來人生的新旅程。第二區：前程萬里，作品以12片大型的藍染創作為架構主軸，在健心館二樓走廊上以藍染懸掛場景創造出一片藍海及祝賀詞，象徵學子們在此學習後邁向新的人生，不會感到徬徨失去方向，一路穩當行向美好前景。其中二幅相連作品~峰~是運用藍染技藝中的縫染及漸層技法，以新竹縣五峰鄉山景為發想，表示學子們是在新竹縣學習努力有成登上高峰。策展人蔣育鳳老師表示，藍染是先民的智慧傳承且製作過成繁複，金屬架構的大樹加上柔軟的染布，表現出剛柔並濟的內涵，且大型染布創作需團隊合作彼此相互配合才能完成，讓學員們了解一件美好的事物，可經由反覆練習及學習及與人共好加上創新設計，定能使成果達到更佳，並學習客家刻苦堅毅與文化的精髓，在往後的人生路上能更有韌性面對未來。歡迎大家來中國科技大學新竹校區健心館二樓觀展拍照留下滿滿美好記憶。

為營造婦幼安全社區、健全社區通報機制，同時落實反性別暴力宣導意識，向新住民宣導自我防衛觀念，以預防被害案件發生，嘉義市政府警察局婦幼警察隊特別與本市玉山國中科技教育中心跨域合作「點亮社區婦幼安居」活動，於22日邀請本市參與衛生福利部「108年反性別暴力社區初級預防推廣計畫」社區（白川町社區發展協會與精忠社區發展協會）、本市協助治安維護營造社區治安的11隊守望相助隊、以及設籍本市對親子手作研習有興趣的新住民朋友們，共約40人，透過親子手作IQ Light研習，創意宣導反性別暴力(拒絕性侵害、性騷擾、兒少性剝削及家庭暴力)，活動更在市長率領警察局局長、婦幼警察隊同仁，及參與的親子學員們誓師及點燈儀式時達到最高潮，市長先與學員們擊掌代表「I am fine」，再為IQ Light「繫上紫絲帶」象徵「反暴力」、進行「點燈」儀式象徵嘉義市大手牽小手、串聯社區、齊心點亮每盞「Safety Light」，即時「Save Lives」救援受虐的寶貴生命，以建構嘉義市成為婦幼安居城市。嘉義市幅員小但人口密度高，在人口結構逐步邁向多元文化跟高齡化的同時，社區間更應該緊密聯繫，發揮「雞婆好鄰居」、「關鍵路人甲」的意識，才能營造安居環境。尤其最近很多社會新聞顯示網路、手機時代的來臨導致親子溝通不良，嚴重時就是導致家庭暴力的原因，所以嘉義市政府警察局婦幼警察隊本次特別跨域合作，與玉山國中科技教育中心辦理「點亮社區婦幼安居」活動，就是希望透過親子共同手作研習IQ Light，培養親子共同興趣與話題，使婦幼安全宣導更能潛移默化、寓教於樂，特別暑假將屆，培養正當的休閒娛樂才能遠離誘惑陷阱，在青春專案期間，警察局會加強各項青少年保護作為，也要提醒年輕學子們避免涉足不當場所、注意網路交友安全，一起拒絕性侵害、性騷擾與兒少性剝削。嘉義市政府警察局婦幼警察隊積極建構婦幼安全社區，與各鄰里、社區、網絡單位、及各級學校建立聯繫機制、強化通報意識。嘉義市政府警察局局長林水順更呼籲大家：「人身安全的重要性不分性別、不分年齡、更不分國籍，點亮社區婦幼安居需要您我一同響應，希望所有市民都能發揮勇氣、勇敢拒絕暴力並且勇於通報，讓政府資源能即時介入，即刻救援受暴者」。更多新聞推薦● 單身、婚育租金補貼 未設籍租賃處也可申請

2019夏季特殊奧林匹克運動會，台灣隊首度摘下史上第一面特奧籃球金牌。108年特殊奧林匹克籃球運動會22日在嘉開打，吸引來自全國特殊教育學校、高中職綜合職能科、社福機構等14個單位參賽，現場約有150名特殊奧運運動員及融合夥伴，加上家人、志工與工作人員等，場面盛大。黃敏惠市長表示，特奧精神是「勇敢嘗試、爭取勝利」。市府各局處總動員，就是讓嘉義市成為一個最友善的城市，同時也要感謝所有老師、教練、志工等，有大嘉真好。這兩天賽事雖只有14隊報名參加，但每隊都是菁英。3對3籃球賽不僅有一般組，也有融合組，由兩位特奧運動員及一位一般生共同組成，所有人在平等中互信合作，在互動中加油、學習。黃敏惠市長說，3月在國際特奧世界賽中，每位選手都全力以赴，台灣隊個子不高，全力爭取分數的精神卻感動全場，紛紛為台灣隊加油。原本落後的分數，也在永不放棄的精神下，在最後幾分鐘逆轉勝。期待這兩天賽事中，選手們都能團結努力，用永不放棄精神爭取佳績。今日活動，比照國際賽事規格，嘉義市政府警察局及消防局同仁，在開幕式時護持特奧運動員，擔任傳遞聖火及護送會旗進場工作，在全場注目下，點燃「特殊奧運希望之火」，揭開精彩序幕。國際特奧會東亞區2018年區域信使曾怡瑄，今日也特別上台宣揚特奧，曾怡瑄目前就讀中華醫事科大長期照顧系，雖有智能障礙，依然勤奮不懈、永不放棄，4年來，在2屆夏季特殊奧運中的游泳與田徑等項目勇奪3金2銅，表現相當傑出。除籃球賽事，今日活動也舉辦了特奧運動員健康計畫，主要通過對特奧運動員提供免費體檢與在必要時引導就醫，幫助特奧運動員改善健康狀況和體能，增進特奧運動員參加特奧培訓和競賽的能力;另一方面也讓特奧運動員獲取更多健康關懷、便於轉診並從社區保健專業人士處獲得更多照護、收集並分析運動員的健康狀況資料和健康需求、為健康護理專業人士提供教育和培訓方面的幫助、提倡實施針對智障人士制定的改進後的健康關懷政策和計畫。本次健檢項目有Fit Feet健康美足、Special Smile健康微笑，由嘉義特教學校提供專業支援、戴德森醫療財團法人嘉義基督教醫院、弘光科技大學物理治療系學生擔任HA健檢志工支援活動，本次活動還特別提供高露潔牙膏、籃球及足弓襪子給篩檢完成的特奧運動員及融合夥伴。更多新聞推薦● 單身、婚育租金補貼 未設籍租賃處也可申請

中國時報【報導王儒哲】全聯年中慶即日起正式登場，從生鮮擴大到全店品項，並歡慶PX Pay下載破百萬，加碼推出PX Pay回饋活動，使用PX Pay儲值金支付單筆滿800元，就可享有會員最高5％回饋（以等值福利點回饋。PX Pay儲值金支付滿400元回饋3％，若年中慶期間支付滿800元再贈送2％。以上皆含原交易滿100元贈3點福利點）。此外，全聯也教授消費者回饋大祕訣，第一步：先使用一銀、台北富邦、永豐三家銀行信用卡儲值至PX Pay（各儲值滿300元送福利點200點），儲值共900元，總回饋率超過6％；第二步：再用儲值金消費800元，即可獲得加碼5％。兩步驟讓PX Pay用戶最高回饋至少超過10％，超豐厚的回饋要讓消費者買得痛快！年中慶檔期同步推出Jamie Oliver、BRUNO料理神器，各種料理都能輕鬆做，讓料理達人、素人都買單；年中慶期間，單筆消費每滿400元，還可以享有一次抽夏普0水鍋抽獎的機會，總共100台。呼應年中慶「照食譜煮不如照醬煮」、「先買醬再買菜」的料理新主張，全聯更一口氣推出超過100款醬料包，其中有11款新品、15款獨家商品，換算最低只要單價20元起，希望能倡導用醬料包輕鬆做料理的觀念，先選擇想要吃的醬料口味，再購買可以搭配的菜色，讓媽媽輕鬆想菜色，料理也更方便。全聯自去年生鮮年中慶喊出「吃多少買多少」，關注剩食議題，今年進一步結合全店集印花活動，將英國首席主廚傑米奧利佛（Jamie Oliver）一直推廣的「一物全食」理念與全聯生鮮「吃多少買多少」的概念結合，引進了Jamie Oliver的多功能食物處理機、電動調理攪拌棒三件組、4款耐熱玻璃保鮮盒（方470ml╱方800ml╱圓1550ml╱圓2700ml）以及2款不鏽鋼餐具組（蔬菜超人兒童餐具組╱經典叉匙分享組），共計8款商品，完備了「備料、烹飪、用餐、保存」過程中需要使用到的所有商品。即日起至10月17日只要到全聯單筆購買滿200元即贈印花一枚，每週六日單筆每滿400元再加贈2枚，共計18周。另搭配年中慶強化生鮮惜食概念，全聯即日起同步推出點換購BRUNO系列廚具，以兩種可多變的生活料理家電為主，加上周邊好入手商品，300點起福利點即可換購，或年中慶期間購買生鮮單筆每滿200元即贈1生鮮積分，用4生鮮積分或10生鮮積分也可加價購。日本品牌BRUNO廣受台灣人喜愛，其以時尚的外型及強調快樂、簡單的品牌精神，受到小資族的青睞，成為國人去日本旅遊的熱門必買家電，尤其是「多功能電烤盤」，外型精緻兼具煎烤炒煮多種功能，還可以做章魚燒，已在日本熱賣百萬台。全聯引進BRUNO料理廚具做點換購活動，包括生活常用到的梅森罐、燜燒罐，以及小資上班族必備料理神器「多功能電烤盤」、「調理鍋」等，只要來全聯，不用出國、不用代購，持生鮮積點和福利點數最低3折起的價格換購，限量回饋，要換真的要快了。

中國時報【楊日興╱綜合報導】大阪「習川會」登場前，越來越多美國企業站出來反對川普政府對中國加徵關稅。曾努力在中美兩國之間斡旋的蘋果公司也正式加入此一行列。蘋果20日聲明，新一輪關稅措施涉及蘋果主要產品，會大幅削弱蘋果競爭力、減少美國財政收入，且反而助長中國等對手發展。在美國去年對中國實施的兩項關稅清單中，已占美自中進口產品總額的近一半，但都未囊括iPhone手機。近日在美國貿易代表署舉辦針對向3千億美元的中國商品加徵關稅措施舉辦公聽會中，已有零售業、製造業、科技業者等數百家美企接棒發聲，希望美國政府停止此舉。與中國淵源深厚的蘋果終於向官方發聲，於20日公開聲明，加徵關稅一舉會損害蘋果，且不利美國財政。蘋果表示，自己是美國最大的企業納稅戶，但在3,000億美元關稅清單中涵蓋手機、平板、筆電、耳機等公司主要產品，將對公司造成衝擊。蘋果重申，自己每年繳稅逾數十億美元，並在美國創造逾200萬個工作機會，且在2018年川普稅改時也宣布，要在未來5年直接投入逾3,500億美元支持美國經濟。蘋果表示，新一輪關稅措施除影響公司為美國財政的貢獻外，亦打擊蘋果的全球競爭力，更重要的是，中國企業等蘋果競爭對手，在美國市場的業務原本就不大，受美國關稅影響小，整個手機等產業反而會因為關稅政策而使這些國外競爭者得利。路透還報導，此次關稅措施也會持續影響美國一般家庭的民生所需，包括咖啡飲料商Keurig Dr Pepper、零售商Dollar Tree均在20日表態反對加徵關稅。另根據南華早報及日經引述知情人士說法稱，中美談判代表中國國務院副總理劉鶴及美貿易談判代表萊海澤（Robert Lighthizer）會於25日在大阪進行磋商，為「習川會」前制定計畫。更多國際相關新聞輕聲細語打不倒 杭特一躍成黑馬伊朗不懼「壓落底」 川普踢到鐵板俄議員坐議長席 喬治亞民眾流血示威反送中升溫 黃之鋒率萬人圍警總川習會前不願觸怒北京 彭斯推遲演說今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

藝人陳喬恩出道多年，演紅多部經典作品，奠定了偶像劇女王地位，雖然近年將事業重心轉往大陸發展，擁有眾多死忠粉絲支持。她今（22）日被捕捉到現身在重慶錄製節目，在毫無濾鏡以及修圖的情況下，全身飄散著十足少女味，讓人難以相信她已經40歲了。▼陳喬恩演紅多部經典作品，奠定了偶像劇女王地位。（圖／翻攝自陳喬恩微博）陳喬恩和大陸男星王珞丹、王一博在重慶錄節目《極限青春》，過程中有幸運粉絲巧遇偶像，開心捕捉陳喬恩的一舉一動，只見她身穿黑色T恤，下半身搭配咖啡色寬褲，頭綁雙麻花辮造型，手上還拿著粉色滑板，整個人清新可愛的造型，完全就是個陽光美少女。▼陳喬恩頭綁雙麻花辮造型，儼然是個陽光美少女。（圖／翻攝自微博）另外，還有網友分享因陳喬恩認錯人、上錯車，自己便騎著電動車載了女神一小段路，興奮直呼：「一路上她跟我很開心的聊天，原來她以為我是工作人員」，讓其他粉絲看了超羨慕，笑虧陳喬恩「最好拐走的女演員」。▼陳喬恩把粉絲誤認成工作人員。（圖／翻攝自陳喬恩微博）再仔細一看，40歲的陳喬恩在路人側拍照中，雖然略顯疲態，但皮膚依舊保養得宜、白皙細緻，逆齡美貌一出，也讓網友們忍不住驚呼，「這是40歲的人？根本凍齡女神」、「完全就是少女啊」、「到底都吃了什麼？快給我來一些」、「哪像40歲啊，說25我都信」。（封面圖／翻攝自陳喬恩微博） 更多東森新聞報導 陳喬恩五官走鐘…急刪照！網崩潰認不出 女主播慘白苦撐20分鐘…全身狂冒汗 網看傻 阿翔2.0未爆彈！愛妻男星偷情被逮 痛哭求饒

記者 張家嘯 報導為加速提升非現金支付的成效，超商可接受刷卡項目再增加。金管會宣布，將新增7項超商可接受刷卡的類別，尤其是網路購物選擇超商貨到付款，只要單筆金額5,000元以下，就能以刷卡付費，對國內廣大網購族而言，將是一大利多，新政策預計於今(2019)年底實施。事實上，為讓民眾感受更便利，也擴大電子化支付應用場域，金管會去(2018)年11月，針對收款對象明確、性質單純、較無洗錢風險與消費爭議的款項，同意開放在超商受委託代收款項中，能以刷卡方式支付，包括政府規費、稅捐及公用事業服務費等。金管會表示，觀察現今生活型態後，發現國人經常於超商進行代繳日常類的費用，因此再開放7項超商可刷卡繳費類別，分別為公私立學校學雜費、瓦斯費、有線電視費、電信費、大樓管理費、外勞仲介費、網路購物貨到付款。不過，在網路購物貨到付款部分，基於收單機構洗錢防制及風險控管等考量，以委託代收款業者直接販售商品予買家的型態為限，也就是B2C，例如PChome購物、momo購物、東森購物網等。至於像是露天拍賣、淘寶等C2C平台，由於無法辨識個人賣家身分，落實洗錢防制並不容易，因此不開放貨到付款可刷卡付費。同樣是基於風險與洗錢的考量，民眾網購後選擇超商貨到付款，每筆代收金額上限為5,000元。不過，並非每張信用卡都能在超商刷卡，因屬於「三方契約」，必須銀行、超商與網購業者共同簽約，若無合作就無法適用。像是多數公股行庫信用卡，就無法在超商使用，已完成異業合作主要以民營大型發卡行為多。原文出處相關文章

為落實防災教育從小紮根，新北市政府在暑假期間辦理一系列兒童消防夏令營活動，共計十四場次，提供新北市二八○○位國小學童參與學習防災知識，為讓市民掌握活動資訊於昨（二十一）日假市府六樓新聞發佈室，由消防局長黃德清主持召開活動起跑記者會，邀請新北市就讀國小的小朋友及家長們共襄盛舉。為深耕防災觀念，新北消防絞盡腦汁不斷創新遊戲關卡，本次夏令營活動將吉祥物「犀牛哥」融入防災遊戲和情境模擬道具，精心安排設計五站消防闖關活動，包含宣導教具操作、體驗救災橫渡、消防體能訓練、暑期必備防溺宣導外，有別以往，加入消防人員實際救災元素，讓學童們扛著一‧五吋消防水帶競速比賽，瞭解救災分秒必爭之感受；另外，還結合熱力團康藝文活動，期許學童渡過一個豐收且難忘的盛夏時光。消防局長黃德清表示，新北市政府辦理暑期兒童消防夏令營已行之年，場場秒殺、報名踴躍，此次所有參訓學童皆能免費獲得多功能防災背包，讓學童們防災「包」安全，安全「包」身上、回家「包」平安，此外，本次更與新北市政府稅捐稽徵處及政風單位攜手合作，增加「稅務達人-快、狠、準」及「廉政問答」等生活知識宣導，建立正確價值觀。黃德清局長說:比賽裡面我們看到我們的小朋友真的是非常的可愛，也非常的熱情，讓我們也希望我們能夠透過，寓教於樂的方式，來推展小小消防小尖兵，過程裡面也培育我們的下一代，讓我們未來的主人翁，在防災的姿勢跟智能上能夠不斷的在提升，我們也希望透過暑期的期間，那小朋友比較有空的時候，新北市政府也願意安排一些活動，讓小朋友來參與，透過這種玩樂的方式，在學習的方式裡面能夠去成長，對深耕防災觀念讓新北市向下扎根，是非常有幫助的喔。

【早安健康／梅默特．奧茲（心臟外科醫生、哥倫比亞大學外科教授）】21日超級食物計畫 在孩子心裡，還有 3 週才過生日，感覺像一輩子那麼長。對大人來說，3 週內完成一項重大計畫，感覺時間嗖的一聲就過去了。快與慢，只看當事人怎麼想。和一生的光陰相比，21 日短若一瞬間，只是無數個一瞬間中的一個。 我現在要求你的，就是騰出其中的一瞬間，給我 3 週，讓你： 澄清一下：我不是在叫賣「21 日減 21 磅」快速減肥餐，也不是暗示你在短短幾週內就能徹底改變飲食、減輕心臟疾病或治好糖尿病。 這是有理有據、步調適中的計畫，不會讓你感到被剝奪或餓到抓狂，滿腦子都是起司漢堡的影子。如果你老實遵守這項計畫，第 1 週就能減重 3、4 磅，將近 2 公斤—雖然減的多半是水分，但感覺超爽。 第2週還會再減 1、2 磅，到第 3 週結束時，可以減掉 7、8磅。由於菜單裡有很多令你飽足的餐點，雖然分量不多，卻能幫助身體滿足；拿人生中的一瞬間來換，實在很划算。 改變行為，需要21日 為什麼是 21 日？從 1960 年代開始，行為科學界就偏愛這個單位，後來廣為大家接受—要改變行為並建立習慣，21 日是合適的時間。這 3 週，你可以得到如下收穫：比以往攝取更多蔬菜，並與第二章所介紹的 5 大超級食物成為好朋友，事實上每一餐都會出現幾個好朋友。 你將食用可以降低貪嘴慾望的食物，你將遠離添加糖分的食物，重新訓練味蕾，這樣就不會再想念甜食了。你將吃到讓自己愉快的食物，取代讓自己有罪惡感的歡愉，你將會攝取健康的脂肪，分量比你以為「獲准」的更多，足以讓你感到飽足而愉快。你將學會更多家常餐點烹調法，且十分簡單。你會發現廚房裡有些技巧能增添食物風味，不需油炸、裹厚重醬汁，反而能保留蔬菜原味和營養價值，讓你的味蕾驚豔。 我的計畫把超級食物當主角，因為它們對身體更具主場優勢。記得第二章的教訓嗎？你的細胞和器官會立刻辨認和了解自己究竟吃了什麼東西。吃下超級食物時，身體知道這不是高度加工食物，會很清楚該把超級食物的營養素送到哪裡，促進整體健康。此外，超級食物的飽足感比較強，味道更豐富，也少有讓你發胖的垃圾成分。 有了這三十幾道好吃、容易飽足、料理輕鬆的菜色（全都擁有超級食物當食材），你不但會找到自己喜愛的食譜，也將重新找到烹調的樂趣。更重要的是，不理想飲食方式所造成的傷害，將可獲得逆轉。 大腦常常分不清渴和餓，！下一頁公開21日超級食物計畫，當成自己的「營養地圖」一生都受用！ 輕鬆達成 21 日超級食物計畫 如果你喜歡一絲不苟的遵照細節，大可分毫不差的執行 21日計畫，把它當成你的營養地圖。不過你也可以視個人健康的需求，換著吃，以配合自己的生活方式。 計畫中的早餐、午餐、晚餐、點心都可混搭，以你的滿足為主。最重要的是，我希望這項計畫可以輕鬆達成，為此我為讀者計算過所有的熱量：早餐每份低於 420 卡，午餐低於 430 卡，點心每天總計 400 卡以下，晚餐低於 520 卡—因此你完全不必擔心總熱量。我也附上一張採購清單，讓你輕鬆儲備食材。 現在你離更苗條、更健康、更快樂只有 3 週了，屆時你也會了解自己多麼想未來都這樣吃，一生不改。我們開始吧。 21 日計畫：基礎 這 3 週中的每 1 天，你都要吃 3 餐加 2 次點心。你可以遵照我替你構想的時程表，也可以自己從 5 種早餐、7 種午餐、21 種晚餐、21 種點心中任選組合。 假如你決定自己排時程表，只要遵守以下 5 項簡單規則即可： 本文摘自《修復身體的超級食物：全美知名醫學博士、健康權威教你， 吃什麼可以不藥而癒，修復失衡的身體。》／梅默特．奧茲（心臟外科醫生、哥倫比亞大學外科教授）／大是文化 … 延伸閱讀：