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台北市 / 張之晴 薛松乾 報導為了推動台灣共和國自決創國運動，高齡80歲的前國策顧問黃華，從5月19日開始，在台北車站大廳，展開甘地式絕食行動，至今已經超過一個月，期間民進黨主席卓榮泰和總統府祕書長陳菊，都曾經前往探視，其實黃華從年輕時就投入台灣民主化運動，曾經四次進出監牢，現在為了建國，要再拚一次。人來人往的台北車站大廳，有一個角落很安靜，前國策顧問黃華以絕食推動「台灣共和國自決創國」，前國策顧問黃華表示「中華民國拿不出去 根本不是國家，參加奧運什麼都不能，我們也不是中華民國人」。從5月19日開始，絕食至今超過一個月，高齡80歲的黃華，顯得相當虛弱，總統府祕書長陳菊，民進黨主席卓榮泰，都曾經前往探視也勸他以身體為重，台灣社社長張葉森醫師，也天天前往檢查黃華的生命徵象。新國家運動總幹事賴芳徵表示「從5月19日，和黃華前輩兩個人一起從這裡開始」會這麼堅持，因為黃華從年輕的時候，就接觸民主自由思想，幫黨外候選人助選，也組織政黨，因此四度進出監獄，從青春年少到滿頭華髮，黃華奮鬥了一輩子都是為了台灣。黃華表示以前是為台灣民主，而現在是為了要建國，且不後悔自己的選擇，年輕支持者遠道從台中而來，就是要幫黃華加油打氣，支持者林先生表示「希望有一天我們可以推翻中華民國，建立我們台灣人自己的國家」，黃華希望能有20萬人，一起登記要當台灣共和國創國國民，絕食行動將會持續，直到達成目標為止。 原始連結 更多華視新聞報導香港反送中 藝文界絕食抗議103小時部落嘉年華盛大開幕 「有吃又有拿」還送旅遊券更多政治相關新聞吳音寧稱韓身旁都黑金 吳敦義快閃避談挺誰？張忠謀︰我只支持民選的總統韓不滿「凱子說」蘇：首長要苦民所苦一遇大陸慢半拍 兩岸論述成國民黨危機到底選不選 高嘉瑜揭柯文哲觀望這件事＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

中國科技大學以培養學生良善品德為出發點，並實際落實服務學習於生活及美感創新創作，規劃教育部特色主題計畫-美感教育活動，特別邀請視覺傳達設計系研究所校友藝術家蔣育鳳老師，策畫帶領中國科技大學新竹校區信義學院學弟妹以藍染技藝結合團隊合作，即日起至六月三十日在中國科技大學新竹校區健心館，舉辦「十年樹木百年樹人藍染暨金屬生命之樹作品聯合創作展」，作品巧妙融合藍染、夾染、縫染、絞染等染布技藝傳承的優點，加上金屬的設計兩者工藝搭配，配合著108年畢業典禮展出。此作品呈現美感教育及品德教育的新紋理新視野，將辦教育的使命創作成具體的裝置藝術景色，運用團體創作的藍染及蔣育鳳老師的生命之樹結合，其效果不僅具有向下扎根的穩定感，更有客家大縣的的樸實感，亦具有當代藝術的創新設計。中國科技大副學務長郭小喬表示，此次藍染暨金屬生命之樹作品聯合創作，分為二區呈現：第一區：袋滿祝福（袋滿祝福），在藝術創作的金屬樹叢脈絡中融入了學生們聯合創作的束口袋，結合畢業賀詞懸掛，裝滿豐富的知識及學校師生們滿溢的祝福；作品加上藍染抱枕在樹稍中及校園內窗外樹叢當背景構成，意寓學校十年樹木百年樹人~的一貫用心，及學校永遠是學生們的靠山之意，讓客家文化與藝術美學的交流，觀者坐在樹下可以感受滿滿祝福及生命之美，雀躍的帶著學校師生的袋袋祝福走向未來人生的新旅程。第二區：前程萬里，作品以12片大型的藍染創作為架構主軸，在健心館二樓走廊上以藍染懸掛場景創造出一片藍海及祝賀詞，象徵學子們在此學習後邁向新的人生，不會感到徬徨失去方向，一路穩當行向美好前景。其中二幅相連作品~峰~是運用藍染技藝中的縫染及漸層技法，以新竹縣五峰鄉山景為發想，表示學子們是在新竹縣學習努力有成登上高峰。策展人蔣育鳳老師表示，藍染是先民的智慧傳承且製作過成繁複，金屬架構的大樹加上柔軟的染布，表現出剛柔並濟的內涵，且大型染布創作需團隊合作彼此相互配合才能完成，讓學員們了解一件美好的事物，可經由反覆練習及學習及與人共好加上創新設計，定能使成果達到更佳，並學習客家刻苦堅毅與文化的精髓，在往後的人生路上能更有韌性面對未來。歡迎大家來中國科技大學新竹校區健心館二樓觀展拍照留下滿滿美好記憶。

為營造婦幼安全社區、健全社區通報機制，同時落實反性別暴力宣導意識，向新住民宣導自我防衛觀念，以預防被害案件發生，嘉義市政府警察局婦幼警察隊特別與本市玉山國中科技教育中心跨域合作「點亮社區婦幼安居」活動，於22日邀請本市參與衛生福利部「108年反性別暴力社區初級預防推廣計畫」社區（白川町社區發展協會與精忠社區發展協會）、本市協助治安維護營造社區治安的11隊守望相助隊、以及設籍本市對親子手作研習有興趣的新住民朋友們，共約40人，透過親子手作IQ Light研習，創意宣導反性別暴力(拒絕性侵害、性騷擾、兒少性剝削及家庭暴力)，活動更在市長率領警察局局長、婦幼警察隊同仁，及參與的親子學員們誓師及點燈儀式時達到最高潮，市長先與學員們擊掌代表「I am fine」，再為IQ Light「繫上紫絲帶」象徵「反暴力」、進行「點燈」儀式象徵嘉義市大手牽小手、串聯社區、齊心點亮每盞「Safety Light」，即時「Save Lives」救援受虐的寶貴生命，以建構嘉義市成為婦幼安居城市。嘉義市幅員小但人口密度高，在人口結構逐步邁向多元文化跟高齡化的同時，社區間更應該緊密聯繫，發揮「雞婆好鄰居」、「關鍵路人甲」的意識，才能營造安居環境。尤其最近很多社會新聞顯示網路、手機時代的來臨導致親子溝通不良，嚴重時就是導致家庭暴力的原因，所以嘉義市政府警察局婦幼警察隊本次特別跨域合作，與玉山國中科技教育中心辦理「點亮社區婦幼安居」活動，就是希望透過親子共同手作研習IQ Light，培養親子共同興趣與話題，使婦幼安全宣導更能潛移默化、寓教於樂，特別暑假將屆，培養正當的休閒娛樂才能遠離誘惑陷阱，在青春專案期間，警察局會加強各項青少年保護作為，也要提醒年輕學子們避免涉足不當場所、注意網路交友安全，一起拒絕性侵害、性騷擾與兒少性剝削。嘉義市政府警察局婦幼警察隊積極建構婦幼安全社區，與各鄰里、社區、網絡單位、及各級學校建立聯繫機制、強化通報意識。嘉義市政府警察局局長林水順更呼籲大家：「人身安全的重要性不分性別、不分年齡、更不分國籍，點亮社區婦幼安居需要您我一同響應，希望所有市民都能發揮勇氣、勇敢拒絕暴力並且勇於通報，讓政府資源能即時介入，即刻救援受暴者」。更多新聞推薦● 單身、婚育租金補貼 未設籍租賃處也可申請

2019夏季特殊奧林匹克運動會，台灣隊首度摘下史上第一面特奧籃球金牌。108年特殊奧林匹克籃球運動會22日在嘉開打，吸引來自全國特殊教育學校、高中職綜合職能科、社福機構等14個單位參賽，現場約有150名特殊奧運運動員及融合夥伴，加上家人、志工與工作人員等，場面盛大。黃敏惠市長表示，特奧精神是「勇敢嘗試、爭取勝利」。市府各局處總動員，就是讓嘉義市成為一個最友善的城市，同時也要感謝所有老師、教練、志工等，有大嘉真好。這兩天賽事雖只有14隊報名參加，但每隊都是菁英。3對3籃球賽不僅有一般組，也有融合組，由兩位特奧運動員及一位一般生共同組成，所有人在平等中互信合作，在互動中加油、學習。黃敏惠市長說，3月在國際特奧世界賽中，每位選手都全力以赴，台灣隊個子不高，全力爭取分數的精神卻感動全場，紛紛為台灣隊加油。原本落後的分數，也在永不放棄的精神下，在最後幾分鐘逆轉勝。期待這兩天賽事中，選手們都能團結努力，用永不放棄精神爭取佳績。今日活動，比照國際賽事規格，嘉義市政府警察局及消防局同仁，在開幕式時護持特奧運動員，擔任傳遞聖火及護送會旗進場工作，在全場注目下，點燃「特殊奧運希望之火」，揭開精彩序幕。國際特奧會東亞區2018年區域信使曾怡瑄，今日也特別上台宣揚特奧，曾怡瑄目前就讀中華醫事科大長期照顧系，雖有智能障礙，依然勤奮不懈、永不放棄，4年來，在2屆夏季特殊奧運中的游泳與田徑等項目勇奪3金2銅，表現相當傑出。除籃球賽事，今日活動也舉辦了特奧運動員健康計畫，主要通過對特奧運動員提供免費體檢與在必要時引導就醫，幫助特奧運動員改善健康狀況和體能，增進特奧運動員參加特奧培訓和競賽的能力;另一方面也讓特奧運動員獲取更多健康關懷、便於轉診並從社區保健專業人士處獲得更多照護、收集並分析運動員的健康狀況資料和健康需求、為健康護理專業人士提供教育和培訓方面的幫助、提倡實施針對智障人士制定的改進後的健康關懷政策和計畫。本次健檢項目有Fit Feet健康美足、Special Smile健康微笑，由嘉義特教學校提供專業支援、戴德森醫療財團法人嘉義基督教醫院、弘光科技大學物理治療系學生擔任HA健檢志工支援活動，本次活動還特別提供高露潔牙膏、籃球及足弓襪子給篩檢完成的特奧運動員及融合夥伴。更多新聞推薦● 單身、婚育租金補貼 未設籍租賃處也可申請

中國時報【報導王儒哲】全聯年中慶即日起正式登場，從生鮮擴大到全店品項，並歡慶PX Pay下載破百萬，加碼推出PX Pay回饋活動，使用PX Pay儲值金支付單筆滿800元，就可享有會員最高5％回饋（以等值福利點回饋。PX Pay儲值金支付滿400元回饋3％，若年中慶期間支付滿800元再贈送2％。以上皆含原交易滿100元贈3點福利點）。此外，全聯也教授消費者回饋大祕訣，第一步：先使用一銀、台北富邦、永豐三家銀行信用卡儲值至PX Pay（各儲值滿300元送福利點200點），儲值共900元，總回饋率超過6％；第二步：再用儲值金消費800元，即可獲得加碼5％。兩步驟讓PX Pay用戶最高回饋至少超過10％，超豐厚的回饋要讓消費者買得痛快！年中慶檔期同步推出Jamie Oliver、BRUNO料理神器，各種料理都能輕鬆做，讓料理達人、素人都買單；年中慶期間，單筆消費每滿400元，還可以享有一次抽夏普0水鍋抽獎的機會，總共100台。呼應年中慶「照食譜煮不如照醬煮」、「先買醬再買菜」的料理新主張，全聯更一口氣推出超過100款醬料包，其中有11款新品、15款獨家商品，換算最低只要單價20元起，希望能倡導用醬料包輕鬆做料理的觀念，先選擇想要吃的醬料口味，再購買可以搭配的菜色，讓媽媽輕鬆想菜色，料理也更方便。全聯自去年生鮮年中慶喊出「吃多少買多少」，關注剩食議題，今年進一步結合全店集印花活動，將英國首席主廚傑米奧利佛（Jamie Oliver）一直推廣的「一物全食」理念與全聯生鮮「吃多少買多少」的概念結合，引進了Jamie Oliver的多功能食物處理機、電動調理攪拌棒三件組、4款耐熱玻璃保鮮盒（方470ml╱方800ml╱圓1550ml╱圓2700ml）以及2款不鏽鋼餐具組（蔬菜超人兒童餐具組╱經典叉匙分享組），共計8款商品，完備了「備料、烹飪、用餐、保存」過程中需要使用到的所有商品。即日起至10月17日只要到全聯單筆購買滿200元即贈印花一枚，每週六日單筆每滿400元再加贈2枚，共計18周。另搭配年中慶強化生鮮惜食概念，全聯即日起同步推出點換購BRUNO系列廚具，以兩種可多變的生活料理家電為主，加上周邊好入手商品，300點起福利點即可換購，或年中慶期間購買生鮮單筆每滿200元即贈1生鮮積分，用4生鮮積分或10生鮮積分也可加價購。日本品牌BRUNO廣受台灣人喜愛，其以時尚的外型及強調快樂、簡單的品牌精神，受到小資族的青睞，成為國人去日本旅遊的熱門必買家電，尤其是「多功能電烤盤」，外型精緻兼具煎烤炒煮多種功能，還可以做章魚燒，已在日本熱賣百萬台。全聯引進BRUNO料理廚具做點換購活動，包括生活常用到的梅森罐、燜燒罐，以及小資上班族必備料理神器「多功能電烤盤」、「調理鍋」等，只要來全聯，不用出國、不用代購，持生鮮積點和福利點數最低3折起的價格換購，限量回饋，要換真的要快了。

中國時報【楊日興╱綜合報導】大阪「習川會」登場前，越來越多美國企業站出來反對川普政府對中國加徵關稅。曾努力在中美兩國之間斡旋的蘋果公司也正式加入此一行列。蘋果20日聲明，新一輪關稅措施涉及蘋果主要產品，會大幅削弱蘋果競爭力、減少美國財政收入，且反而助長中國等對手發展。在美國去年對中國實施的兩項關稅清單中，已占美自中進口產品總額的近一半，但都未囊括iPhone手機。近日在美國貿易代表署舉辦針對向3千億美元的中國商品加徵關稅措施舉辦公聽會中，已有零售業、製造業、科技業者等數百家美企接棒發聲，希望美國政府停止此舉。與中國淵源深厚的蘋果終於向官方發聲，於20日公開聲明，加徵關稅一舉會損害蘋果，且不利美國財政。蘋果表示，自己是美國最大的企業納稅戶，但在3,000億美元關稅清單中涵蓋手機、平板、筆電、耳機等公司主要產品，將對公司造成衝擊。蘋果重申，自己每年繳稅逾數十億美元，並在美國創造逾200萬個工作機會，且在2018年川普稅改時也宣布，要在未來5年直接投入逾3,500億美元支持美國經濟。蘋果表示，新一輪關稅措施除影響公司為美國財政的貢獻外，亦打擊蘋果的全球競爭力，更重要的是，中國企業等蘋果競爭對手，在美國市場的業務原本就不大，受美國關稅影響小，整個手機等產業反而會因為關稅政策而使這些國外競爭者得利。路透還報導，此次關稅措施也會持續影響美國一般家庭的民生所需，包括咖啡飲料商Keurig Dr Pepper、零售商Dollar Tree均在20日表態反對加徵關稅。另根據南華早報及日經引述知情人士說法稱，中美談判代表中國國務院副總理劉鶴及美貿易談判代表萊海澤（Robert Lighthizer）會於25日在大阪進行磋商，為「習川會」前制定計畫。更多國際相關新聞輕聲細語打不倒 杭特一躍成黑馬伊朗不懼「壓落底」 川普踢到鐵板俄議員坐議長席 喬治亞民眾流血示威反送中升溫 黃之鋒率萬人圍警總川習會前不願觸怒北京 彭斯推遲演說今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

藝人陳喬恩出道多年，演紅多部經典作品，奠定了偶像劇女王地位，雖然近年將事業重心轉往大陸發展，擁有眾多死忠粉絲支持。她今（22）日被捕捉到現身在重慶錄製節目，在毫無濾鏡以及修圖的情況下，全身飄散著十足少女味，讓人難以相信她已經40歲了。▼陳喬恩演紅多部經典作品，奠定了偶像劇女王地位。（圖／翻攝自陳喬恩微博）陳喬恩和大陸男星王珞丹、王一博在重慶錄節目《極限青春》，過程中有幸運粉絲巧遇偶像，開心捕捉陳喬恩的一舉一動，只見她身穿黑色T恤，下半身搭配咖啡色寬褲，頭綁雙麻花辮造型，手上還拿著粉色滑板，整個人清新可愛的造型，完全就是個陽光美少女。▼陳喬恩頭綁雙麻花辮造型，儼然是個陽光美少女。（圖／翻攝自微博）另外，還有網友分享因陳喬恩認錯人、上錯車，自己便騎著電動車載了女神一小段路，興奮直呼：「一路上她跟我很開心的聊天，原來她以為我是工作人員」，讓其他粉絲看了超羨慕，笑虧陳喬恩「最好拐走的女演員」。▼陳喬恩把粉絲誤認成工作人員。（圖／翻攝自陳喬恩微博）再仔細一看，40歲的陳喬恩在路人側拍照中，雖然略顯疲態，但皮膚依舊保養得宜、白皙細緻，逆齡美貌一出，也讓網友們忍不住驚呼，「這是40歲的人？根本凍齡女神」、「完全就是少女啊」、「到底都吃了什麼？快給我來一些」、「哪像40歲啊，說25我都信」。（封面圖／翻攝自陳喬恩微博） 更多東森新聞報導 陳喬恩五官走鐘…急刪照！網崩潰認不出 女主播慘白苦撐20分鐘…全身狂冒汗 網看傻 阿翔2.0未爆彈！愛妻男星偷情被逮 痛哭求饒

記者 張家嘯 報導為加速提升非現金支付的成效，超商可接受刷卡項目再增加。金管會宣布，將新增7項超商可接受刷卡的類別，尤其是網路購物選擇超商貨到付款，只要單筆金額5,000元以下，就能以刷卡付費，對國內廣大網購族而言，將是一大利多，新政策預計於今(2019)年底實施。事實上，為讓民眾感受更便利，也擴大電子化支付應用場域，金管會去(2018)年11月，針對收款對象明確、性質單純、較無洗錢風險與消費爭議的款項，同意開放在超商受委託代收款項中，能以刷卡方式支付，包括政府規費、稅捐及公用事業服務費等。金管會表示，觀察現今生活型態後，發現國人經常於超商進行代繳日常類的費用，因此再開放7項超商可刷卡繳費類別，分別為公私立學校學雜費、瓦斯費、有線電視費、電信費、大樓管理費、外勞仲介費、網路購物貨到付款。不過，在網路購物貨到付款部分，基於收單機構洗錢防制及風險控管等考量，以委託代收款業者直接販售商品予買家的型態為限，也就是B2C，例如PChome購物、momo購物、東森購物網等。至於像是露天拍賣、淘寶等C2C平台，由於無法辨識個人賣家身分，落實洗錢防制並不容易，因此不開放貨到付款可刷卡付費。同樣是基於風險與洗錢的考量，民眾網購後選擇超商貨到付款，每筆代收金額上限為5,000元。不過，並非每張信用卡都能在超商刷卡，因屬於「三方契約」，必須銀行、超商與網購業者共同簽約，若無合作就無法適用。像是多數公股行庫信用卡，就無法在超商使用，已完成異業合作主要以民營大型發卡行為多。原文出處相關文章

為落實防災教育從小紮根，新北市政府在暑假期間辦理一系列兒童消防夏令營活動，共計十四場次，提供新北市二八○○位國小學童參與學習防災知識，為讓市民掌握活動資訊於昨（二十一）日假市府六樓新聞發佈室，由消防局長黃德清主持召開活動起跑記者會，邀請新北市就讀國小的小朋友及家長們共襄盛舉。為深耕防災觀念，新北消防絞盡腦汁不斷創新遊戲關卡，本次夏令營活動將吉祥物「犀牛哥」融入防災遊戲和情境模擬道具，精心安排設計五站消防闖關活動，包含宣導教具操作、體驗救災橫渡、消防體能訓練、暑期必備防溺宣導外，有別以往，加入消防人員實際救災元素，讓學童們扛著一‧五吋消防水帶競速比賽，瞭解救災分秒必爭之感受；另外，還結合熱力團康藝文活動，期許學童渡過一個豐收且難忘的盛夏時光。消防局長黃德清表示，新北市政府辦理暑期兒童消防夏令營已行之年，場場秒殺、報名踴躍，此次所有參訓學童皆能免費獲得多功能防災背包，讓學童們防災「包」安全，安全「包」身上、回家「包」平安，此外，本次更與新北市政府稅捐稽徵處及政風單位攜手合作，增加「稅務達人-快、狠、準」及「廉政問答」等生活知識宣導，建立正確價值觀。黃德清局長說:比賽裡面我們看到我們的小朋友真的是非常的可愛，也非常的熱情，讓我們也希望我們能夠透過，寓教於樂的方式，來推展小小消防小尖兵，過程裡面也培育我們的下一代，讓我們未來的主人翁，在防災的姿勢跟智能上能夠不斷的在提升，我們也希望透過暑期的期間，那小朋友比較有空的時候，新北市政府也願意安排一些活動，讓小朋友來參與，透過這種玩樂的方式，在學習的方式裡面能夠去成長，對深耕防災觀念讓新北市向下扎根，是非常有幫助的喔。

【早安健康／梅默特．奧茲（心臟外科醫生、哥倫比亞大學外科教授）】21日超級食物計畫 在孩子心裡，還有 3 週才過生日，感覺像一輩子那麼長。對大人來說，3 週內完成一項重大計畫，感覺時間嗖的一聲就過去了。快與慢，只看當事人怎麼想。和一生的光陰相比，21 日短若一瞬間，只是無數個一瞬間中的一個。 我現在要求你的，就是騰出其中的一瞬間，給我 3 週，讓你： 澄清一下：我不是在叫賣「21 日減 21 磅」快速減肥餐，也不是暗示你在短短幾週內就能徹底改變飲食、減輕心臟疾病或治好糖尿病。 這是有理有據、步調適中的計畫，不會讓你感到被剝奪或餓到抓狂，滿腦子都是起司漢堡的影子。如果你老實遵守這項計畫，第 1 週就能減重 3、4 磅，將近 2 公斤—雖然減的多半是水分，但感覺超爽。 第2週還會再減 1、2 磅，到第 3 週結束時，可以減掉 7、8磅。由於菜單裡有很多令你飽足的餐點，雖然分量不多，卻能幫助身體滿足；拿人生中的一瞬間來換，實在很划算。 改變行為，需要21日 為什麼是 21 日？從 1960 年代開始，行為科學界就偏愛這個單位，後來廣為大家接受—要改變行為並建立習慣，21 日是合適的時間。這 3 週，你可以得到如下收穫：比以往攝取更多蔬菜，並與第二章所介紹的 5 大超級食物成為好朋友，事實上每一餐都會出現幾個好朋友。 你將食用可以降低貪嘴慾望的食物，你將遠離添加糖分的食物，重新訓練味蕾，這樣就不會再想念甜食了。你將吃到讓自己愉快的食物，取代讓自己有罪惡感的歡愉，你將會攝取健康的脂肪，分量比你以為「獲准」的更多，足以讓你感到飽足而愉快。你將學會更多家常餐點烹調法，且十分簡單。你會發現廚房裡有些技巧能增添食物風味，不需油炸、裹厚重醬汁，反而能保留蔬菜原味和營養價值，讓你的味蕾驚豔。 我的計畫把超級食物當主角，因為它們對身體更具主場優勢。記得第二章的教訓嗎？你的細胞和器官會立刻辨認和了解自己究竟吃了什麼東西。吃下超級食物時，身體知道這不是高度加工食物，會很清楚該把超級食物的營養素送到哪裡，促進整體健康。此外，超級食物的飽足感比較強，味道更豐富，也少有讓你發胖的垃圾成分。 有了這三十幾道好吃、容易飽足、料理輕鬆的菜色（全都擁有超級食物當食材），你不但會找到自己喜愛的食譜，也將重新找到烹調的樂趣。更重要的是，不理想飲食方式所造成的傷害，將可獲得逆轉。 大腦常常分不清渴和餓，！下一頁公開21日超級食物計畫，當成自己的「營養地圖」一生都受用！ 輕鬆達成 21 日超級食物計畫 如果你喜歡一絲不苟的遵照細節，大可分毫不差的執行 21日計畫，把它當成你的營養地圖。不過你也可以視個人健康的需求，換著吃，以配合自己的生活方式。 計畫中的早餐、午餐、晚餐、點心都可混搭，以你的滿足為主。最重要的是，我希望這項計畫可以輕鬆達成，為此我為讀者計算過所有的熱量：早餐每份低於 420 卡，午餐低於 430 卡，點心每天總計 400 卡以下，晚餐低於 520 卡—因此你完全不必擔心總熱量。我也附上一張採購清單，讓你輕鬆儲備食材。 現在你離更苗條、更健康、更快樂只有 3 週了，屆時你也會了解自己多麼想未來都這樣吃，一生不改。我們開始吧。 21 日計畫：基礎 這 3 週中的每 1 天，你都要吃 3 餐加 2 次點心。你可以遵照我替你構想的時程表，也可以自己從 5 種早餐、7 種午餐、21 種晚餐、21 種點心中任選組合。 假如你決定自己排時程表，只要遵守以下 5 項簡單規則即可： 本文摘自《修復身體的超級食物：全美知名醫學博士、健康權威教你， 吃什麼可以不藥而癒，修復失衡的身體。》／梅默特．奧茲（心臟外科醫生、哥倫比亞大學外科教授）／大是文化 … 延伸閱讀：